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时间:2024-12-23 22:46:22 来源:网络整理编辑:休闲
前言:什么是有氧运动?都包括哪些运动?一、有氧运动有氧运动就是在可以充分接触到氧气的条件下进行运动,通过有规律的有氧运动锻炼,人体心脏功能更强,脉搏输出量更多,则供氧能力更强,脉搏数会适当减少。一个心
一 、有氧运动 有氧运动就是有氧运动在可以充分接触到氧气的条件下进行运动,通过有规律的有氧运动有氧运动锻炼,人体心脏功能更强 ,有氧运动脉搏输出量更多,有氧运动则供氧能力更强 ,脉搏数会适当减少 。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动,且运动恢复也较快 。 二、...
常见的有氧运动项目有 :步行、快走、慢跑 、竞走、滑冰 、长距离游泳、骑自行车 、打太极拳 、跳健身舞 、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低 、有节奏 、不中断和持续时间长。同举重